こんにちは！フードケアの小島です。
寒い時期が続きますが、風邪などひいていませんか？
特にここ最近は乾燥がひどく、喉が痛い！なんて方がいらっしゃるかもしれません！
今月号は体の中から潤うための栄養素、
またそれらの栄養素が多く含まれる食材をご紹介しています！
【外看板】19年2月号｜体の中から潤い生活！！
乾燥を改善する栄養素とは？
■タンパク質
■オメガ3系脂肪酸
■ビタミンA
■ビタミンB群
■ビタミンC
■ビタミンE
乾燥を改善する栄養素が多く含まれる食材とは？
■タンパク質
→肉、魚、卵、大豆製品、乳製品
■オメガ3系脂肪酸
→アマニオイル、エゴマ油、いわしやサンマなどの青魚
■ビタミンA
→レバー、うなぎ、緑黄色野菜
■ビタミンB群
→納豆、牛乳、レバー
■ビタミンC
→いちご、キウイなどのフルーツ
■ビタミンE
→ごま、アーモンド、ナッツ類、アボカド
積極的にこれらの栄養素をとって、体の中から潤い生活始めましょう！
(編集：小島)